¿Sabías que el gong puede transformar tu entorno laboral? 

En el mundo corporativo actual, el estrés, la presión por resultados y la hiperconectividad son parte del día a día. Cada vez más empresas se preguntan cómo cuidar la salud mental y emocional de sus colaboradores de manera innovadora y efectiva. Es aquí donde entra en escena una herramienta que muchos aún no conocen: la terapia de sonido con gong y cuencos. 

Quizás hayas escuchado hablar de los famosos baños de sonido. Son experiencias inmersivas donde instrumentos como el gong, los cuencos tibetanos, de cuarzo o los tambores chamánicos generan vibraciones que nos envuelven y nos llevan a un estado profundo de calma. Suena mágico, pero detrás hay ciencia: el sonido afecta nuestro sistema nervioso, regula emociones y activa procesos de relajación (García-Gil, Gutiérrez, & Pacheco, 2018). 

La magia de las frecuencias 

El sonido no es solo música: son frecuencias que influyen en nuestro cuerpo y mente. En el mundo moderno, la mayoría de la música está afinada a 440 Hz, pero existe un creciente interés por la afinación en 432 Hz, conocida como la “frecuencia natural” por su resonancia armónica con la vibración de la tierra y el universo. Se dice que la música en 432 Hz favorece la relajación, la apertura emocional y la sensación de equilibrio interior (Calamassi & Pomponi, 2019). 

Más allá de estas afinaciones generales, diferentes frecuencias se han asociado a efectos terapéuticos concretos: 

174 Hz → calma el dolor físico y reduce tensiones. 

285 Hz → promueve la regeneración de tejidos. 

396 Hz → libera miedos y bloqueos emocionales. 

417 Hz → impulsa el cambio y la superación de traumas. 

432 Hz → induce relajación profunda y equilibrio. 

528 Hz → conocida como la “frecuencia del amor”, vinculada a la regeneración celular. 

639 Hz → fomenta la armonía en las relaciones. 

741 Hz → favorece la claridad mental y la purificación. 

852 Hz → conecta con estados de mayor conciencia. 

En situaciones específicas: 

Ansiedad: 396 Hz y 528 Hz ayudan a reducir la tensión mental. 

Depresión: 432 Hz y 639 Hz aportan conexión y apertura emocional. 

Insomnio: 174 Hz y 432 Hz promueven la conciliación del sueño. 

Bulimia y trastornos alimenticios: 528 Hz y 639 Hz fomentan la autoaceptación. 

Miedo: 396 Hz facilita la liberación de bloqueos internos. 

¿Cómo producen estas frecuencias el gong y los cuencos? 

Cuando un gong o un cuenco es golpeado o frotado, su superficie vibra y genera ondas sonoras. Estas ondas se propagan a través del aire como variaciones de presión (compresiones y rarefacciones), que nuestro oído capta y transforma en impulsos eléctricos enviados al cerebro (Feldman, 2021). 

A diferencia de un instrumento musical convencional que produce una frecuencia dominante (como una guitarra), el gong y los cuencos generan un espectro complejo de armónicos. Es decir, producen múltiples frecuencias al mismo tiempo, lo que crea una sensación envolvente. Este abanico de sonidos es lo que permite que una sola sesión pueda trabajar simultáneamente en distintos niveles físicos y emocionales. 

Ondas cerebrales y vibración en el cuerpo 

El cerebro responde a las frecuencias externas a través de un fenómeno llamado arrastre o sincronización neuronal (brainwave entrainment). Cuando escuchamos sonidos repetitivos o armónicos, las ondas cerebrales tienden a sincronizarse con esas frecuencias. Esto puede llevarnos de un estado de alerta (ondas beta, 13–30 Hz) a un estado de calma profunda (ondas alfa, 8–12 Hz) o incluso a estados meditativos y de sueño profundo (ondas theta, 4–7 Hz, y delta, 0.5–3 Hz) (Wahbeh, Calabrese & Zwickey, 2007). 

Además, el sonido no solo se escucha: se siente. La vibración de instrumentos como el gong viaja a través del aire y del agua del cuerpo (recordemos que somos aproximadamente un 70 % agua). Estas vibraciones estimulan tejidos, células y fluidos, generando efectos como: 

• Relajación muscular y reducción de tensión. 

• Mejora en la circulación sanguínea y linfática. 

• Regulación del ritmo cardíaco y respiratorio. 

• Estimulación de la liberación de endorfinas y serotonina, asociadas al bienestar (Chan, Wong & Thayala, 2017). 

En otras palabras: lo que ocurre en una sesión de gong no es solo mental, también es físico y tangible. 

Gong en la oficina: sesiones sin interrumpir el trabajo 

Una ventaja del gong es que puede incorporarse al entorno laboral sin necesidad de que los trabajadores dejen sus funciones. Por ejemplo, con un gong de mano de 22 pulgadas, es posible realizar toques suaves y armónicos en intervalos cortos (5–10 minutos), generando una atmósfera de calma mientras los empleados siguen concentrados en sus tareas. 

Este tipo de sesiones pueden programarse como “pausas activas sonoras”, similares a las pausas de estiramiento, pero enfocadas en el bienestar emocional. Los efectos esperados incluyen mayor concentración, menor tensión acumulada y mejor disposición para continuar la jornada. 

¿Podría mejorar la productividad? 

Sí, dado que la exposición a frecuencias armónicas reduce el estrés y aumenta la claridad mental, es razonable suponer que podría mejorar la productividad y el clima laboral (Liu, Liu & Chen, 2021). 

Para comprobarlo, sería posible diseñar un experimento corporativo con: 

• Número de sesiones: entre 2 y 3 por semana. 

• Duración: 10 a 20 minutos por sesión. 

• Periodo de prueba: mínimo 6 semanas, para observar cambios sostenidos. 

• Instrumento: un gong de 22” (gong de mano) por su portabilidad y versatilidad, aunque también podrían complementarse con cuencos de cuarzo o tibetanos. 

• Medición del impacto: 

• Cuestionarios de estrés percibido y bienestar antes y después (ej. Perceived Stress Scale). 

• Registros de productividad (cumplimiento de tareas, tiempos de entrega). 

• Evaluación de calidad del sueño y estado de ánimo. 

• Herramientas biométricas opcionales: frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) o niveles de cortisol salival. 

Estos indicadores permitirían medir con objetividad si los toques de gong favorecen la productividad y el bienestar de los equipos. 

¿Quién puede beneficiarse? 

La buena noticia es que casi todos. Estas terapias no requieren experiencia previa y pueden adaptarse a distintas edades: 

• Niños: investigaciones muestran que la música reduce la ansiedad antes de cirugías y mejora la calidad del sueño (Peng, Koo & Kuo, 2019). 

• Adultos: son recomendadas para combatir estrés crónico, insomnio, ansiedad, depresión leve, dolor crónico y enfermedades psicosomáticas (García-Gil et al., 2018). 

• Adultos mayores: han mostrado mejoras en síntomas depresivos y estimulación cognitiva (Chan et al., 2017). 

En el mundo corporativo, su uso es ideal para gestionar el estrés, mejorar la concentración y fomentar la cohesión de equipo. 

Más que una moda, un recurso para el futuro 

Aunque todavía muchas personas ven el gong o los cuencos como algo “alternativo” o “exótico”, lo cierto es que cada vez hay más evidencia científica que respalda sus beneficios. Y lo mejor: no se trata de reemplazar la medicina tradicional, sino de complementarla (Wahbeh et al., 2007). 

En un entorno laboral que demanda innovación y bienestar real, abrir espacio a terapias sonoras puede marcar la diferencia. El sonido es universal, nos conecta, nos equilibra y nos recuerda que también en medio de la rutina es posible encontrar momentos de calma profunda. 

¿Será que en unos años las salas de juntas también tendrán un gong? Quizás estamos más cerca de lo que pensamos. 

Referencias 

• Calamassi, D., & Pomponi, G. (2019). Music tuned to 440 Hz versus 432 Hz and the health effects: A double-blind crossover pilot study. Explore, 15(4), 283-290. https://doi.org/10.1016/j.explore.2019.02.004 

• Chan, M. F., Wong, Z. Y., & Thayala, J. (2017). The effectiveness of music listening in reducing depressive symptoms in adults: A systematic review. Complementary Therapies in Medicine, 34, 105-113. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2017.08.002 

• Feldman, J. (2021). Sound and Hearing: Physics and Perception. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-030-63013-3 

• García-Gil, D., Gutiérrez, J. A., & Pacheco, E. (2018). Music therapy and sound therapy as complementary approaches to health. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 15(3). https://doi.org/10.1515/jcim-2017-0154 

• Goldsby, T. L., Goldsby, M. E., McWalters, M., & Mills, P. J. (2017). Effects of singing bowl sound meditation on mood, tension, and well-being: An observational study. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(3), 401-406. https://doi.org/10.1177/2156587216668109 

• Liu, Y., Liu, J., & Chen, J. (2021). Effects of sound meditation on stress reduction and well-being: A randomized controlled trial. Frontiers in Psychology, 12, 685049. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.685049 

• Peng, S. M., Koo, M., & Kuo, J. C. (2019). Effect of music intervention on children’s preoperative anxiety: A randomized controlled trial. Journal of Clinical Nursing, 28(3-4), 561-567. https://doi.org/10.1111/jocn.14635 
• Wahbeh, H., Calabrese, C., & Zwickey, H. (2007). Binaural beat technology in humans: A pilot study to assess psychologic and physiologic effects. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 13(1), 25–32. https://doi.org/10.1089/acm.2006.6196